반응형 #혈액부족 #혈허증상 #피부족 #혈액순환개선 #빈혈예방 #혈액생성음식 #식단관리 #단백질섭취 #철분음식 #미네랄섭취 #건강정보 #건강상식 #약사설명 #몸의신호 #갱년기건강 #손발차가움 #피곤함원인 #탈모원인 #소화불량원인1 🩸피가 잘 만들어지는 음식과 생활법 🌹 피가 잘 만들어지는 음식과 생활법(쉽게, 근거 있게 정리했어요.)✔ 1. 단백질이 충분해야 ‘혈장(피의 물)’이 늘어나요혈액의 절반 이상은 혈장이고,혈장은 단백질 + 물 + 미네랄로 구성돼 있어요.그래서 단백질이 부족하면 피를 만들 재료가 없음.추천 음식계란 (가장 완전한 단백질)두부·콩류연어, 고등어 같은 지방 많은 생선닭가슴살, 살코기플레인 요거트하루에 ‘계란 1~2개 + 단백질 1회’만 습관화해도 혈장이 차오르기 시작해요.✔ 2. 적당한 ‘소금(나트륨)’은 피를 붙잡아 두는 힘혈장은 ‘삼투압’이라는 힘으로 물을 몸에 잡아두는데소금과 미네랄이 있어야 물이 혈관 속에 머물러요.저염식 지나치게 하면 혈액량이 줄어들기 쉬워요.추천 섭취법싱겁게 먹지 않되, 짜지 않게만 조절천일염·미네랄 소금이면 더 좋.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
