반응형 #뼈건강 #골다공증예방 #골밀도관리 #뼈재건축 #수면과건강 #수면이중요한이유 #성장호르몬 #멜라토닌 #코티솔관리 #호르몬균형1 🦴 칼슘 열심히 먹는데...왜 고밀도는그대로 일까? 파괴 -회복- 강화의 순환이 평생 반복되는 과정 🦴 칼슘보다 중요한 밤의 7시간“운동하세요.”“칼슘 챙겨 드세요.”“비타민 D 드세요.”이 말, 귀에 딱지가 앉도록 들었다.그런데.열심히 관리하는데도 골밀도가 안 오르는 사람들, 실제로 많다.심지어 떨어지기도 한다.왜일까?혹시…밤을 무시하고 있는 건 아닐까? 🌙🌙 뼈는 낮에 강해지는 게 아니다우리는 낮에 먹고, 운동하고, 영양을 공급한다.하지만 실제 공사는 밤에 한다.뼈에는 두 팀이 있다.🏗 조골세포 → 새 뼈 만드는 팀🧹 파골세포 → 낡은 뼈 철거팀이 둘이 밤에 교대 근무를 한다.특히 깊은 잠에 빠졌을 때성장호르몬이 폭발적으로 분비된다.👉 깊은 잠 = 공사 허가 시간잠이 얕으면?공사 중단이다 😑🧬 멜라토닌이 뼈를 지킨다멜라토닌은 단순히 “잠.. 2026. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
