반응형 #단백질 #단백질음식 #단백질식단 #단백질섭취 #단백질등급#건강식단 #균형잡힌식단 #클린이팅 #건강한식습관 #식단관리#장보기습관 #냉장고관리 #집밥루틴 #한끼식단 #지속가능한식단1 🥩단백질에도 등급이 있다?1등급vs3등급 한눈에 정리 🥚 단백질에도 등급이 있다? 1등급 vs 3등급 한눈에 정리“단백질 챙겨 먹어야지.”다짐은 늘 멋지게 시작하지만, 현실은 냉장고 문 앞에서 무너진다. 결국 우리가 먹는 건 의지가 아니라 집에 있는 것이다. 그래서 단백질도 ‘좋다/나쁘다’가 아니라, 자주 먹어도 되는가(지속 가능성) 기준으로 나눠 보면 훨씬 쉽다.오늘은 복잡한 영양학 강의 대신, 딱 이렇게 정리해보자.1등급: 자주 먹어도 부담이 적은 단백질2등급: 상황 따라 괜찮은 단백질3등급: 가끔 먹는 게 좋은 단백질✅ 1등급 단백질: “기본으로 깔아두면 손해가 적다”1) 두부(콩단백) 🥗두부는 “가공 식품”이긴 하지만, 우리가 흔히 말하는 **가공육(햄·베이컨)**과 결이 다르다.단백질 공급원으로 안정적이고, 조리도 쉽고, 가격도 비교적 착하다... 2026. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
