반응형 의료,건강3 매일 걸어도 근육은 줄어들 수 있습니다… 50대부터 꼭 챙겨야 할 ‘근력’ 걷기만 열심히 하면 충분할까? 50대부터 ‘근력’을 따로 지켜야 하는 이유 나이가 들면서 이런 변화를 느끼는 사람이 많습니다.예전에는 아무 생각 없이 올라가던 계단이 유난히 힘들어지고, 바닥에 앉았다 일어날 때 무언가를 짚게 됩니다. 무거운 장바구니를 드는 것도 버겁고 걷는 속도도 조금씩 느려집니다.대부분은 이렇게 생각합니다.“나이가 들었으니 당연하지.”하지만 이런 변화가 단순한 노화만의 문제는 아닐 수 있습니다. 우리가 나이가 들수록 관심을 가져야 할 것 가운데 하나가 바로 근감소증(Sarcopenia)입니다.근감소증은 단순히 ‘근육이 조금 줄어드는 것’이 아닙니다근감소증은 나이가 들면서 근육량뿐 아니라 근력과 신체 기능까지 떨어지는 상태를 말합니다.여기에서 중요한 부분이 있습니다.겉으로 보기에 팔다리.. 2026. 9. 14. ⭐ 하루 종일 앉아 있다면 주목…‘중간에 일어나는 습관’이 중요한 이유 운동만 하면 괜찮을까? 오래 앉아 있을 때 ‘중간에 일어나는 습관’이 중요한 이유하루에 30분 또는 1시간씩 꾸준히 운동하는 사람이라면 이런 생각을 하기 쉽습니다.“나는 운동하니까 하루 종일 조금 오래 앉아 있어도 괜찮겠지.”그런데 최근 연구는 우리가 하루에 얼마나 운동하느냐뿐 아니라, 앉아 있는 시간을 어떤 방식으로 보내느냐도 건강과 관련이 있을 수 있다는 흥미로운 결과를 보여줬습니다.특히 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인이나 운전자, TV를 오래 보는 사람처럼 한 번 앉으면 좀처럼 일어나지 않는 사람이라면 눈여겨볼 만한 연구입니다.🪑 문제는 단순히 ‘몇 시간 앉았느냐’만이 아니었다2026년 국제 의학저널 PLOS Medicine에 발표된 연구에서는 영국 UK Biobank 참가자 91,292명의 데이터를.. 2026. 9. 10. 갑자기 세상이 빙빙 돈다면? 이석증 증상부터 대처법까지 술을 한 잔밖에 마시지 않았는데 갑자기 세상이 빙빙 돈다면 어떨까요?침대에서 일어났을 뿐인데 방 전체가 돌아가는 것 같거나, 고개를 돌리는 순간 심한 어지럼과 메스꺼움이 몰려오는 경우도 있습니다.처음 경험하면 “혹시 뇌에 문제가 생긴 건 아닐까?”라는 공포가 들 정도로 강렬할 수 있습니다.이런 회전성 어지럼증을 일으키는 대표적인 원인 중 하나가 바로 이석증(BPPV·양성돌발성두위현훈)입니다.이석증은 성인에서 흔히 볼 수 있는 전정질환이며, 인구 기반 연구에서는 평생 유병률이 약 2.4%로 보고됐습니다. 그런데 여기서 꼭 기억해야 할 것이 있습니다.갑작스러운 어지럼증을 무조건 이석증이라고 생각해서는 안 됩니다.👂 귀 안의 작은 돌, 이석은 무엇일까?‘이석’이라고 하면 정말 귀 안에 돌멩이가 들어 있는 것.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
