반응형 #일요일저녁 #월요병 #일요일불안 #불안감줄이는법 #마음관리 #감정관리 #힐링글 #위로글 #자기돌봄 #마음챙김 #일상에세이 #감성에세이 #루틴 #주말마무리 #월요일준비1 ✅일요일 저녁 불안감 줄이는 방법 7가지 ✅ 일요일 저녁 불안감 줄이는 방법 7가지1) 월요일 아침을 10%만 준비하기다 할 필요 없다.딱 10%만 준비해도 불안이 줄어든다.옷 한 벌 꺼내놓기가방/필요한 물건 정리내일 먹을 것 한 가지 준비준비는 불안을 줄이는 가장 강력한 약이다.2) 일요일 밤엔 “정보”를 끊기일요일 밤에 유튜브 뉴스, 경제, 사건사고 보면불안은 2배 된다.그 시간에 필요한 건 정보가 아니라 안정이다.3) 마음을 정리하는 3줄 메모종이에 이렇게 딱 3줄만 적으면 된다.오늘 내가 잘한 것 1개내일 꼭 해야 할 것 1개내일 나에게 해주고 싶은 말 1개이게 심리적으로 진짜 효과가 크다.머릿속이 정리된다.4) “내일 걱정”을 통째로 다루지 말기일요일 불안의 특징은 이거다.아직 오지도 않은 월요일을마음속에서 이미 5번은 출근했다는 것... 2026. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
