🧠잠을 잃은 밤, 마음이 무너지는 시간
🩵〈잠을 잃은 밤, 마음이 무너지는 시간〉 — 불면이 가져오는 3단계의 변화 요즘 ‘불면’은 특별한 병이 아니라,대부분의 사람이 겪는 일상의 징후다.스트레스, 스마트폰의 빛, 불규칙한 식사와 수면 리듬,그리고 쉼 없이 돌아가는 생각들 —그 모든 것이 우리 뇌를 깨어 있게 만든다.🧠 1단계 (1~2일 불면) 집중력 저하, 피로감, 예민함: 머리가 맑지 않고, 평소보다 감정이 쉽게 요동쳐요.면역력 저하 시작: 감기에 쉽게 걸리거나 입안에 염증(혀바늘 등)이 올라올 수도 있어요.심박수·혈압 상승: 몸이 ‘비상 상태’로 인식해서 교감신경이 과하게 작동해요.🌫️ 2단계 (3~5일 불면)환청·환각, 기억력 저하: 마치 꿈속 같은 현실감을 느끼거나, 없던 소리가 들리기도 해요.면역 체계 붕괴: 염증, 구내염, ..
2025. 10. 12.
