🩸 피가 부족하면 벌어지는 몸속의 난리들
― 약사가 들려주는 ‘혈액량 이야기’를 재미있고 쉽게 풀어쓴 버전 ―
1) “혈액순환이 안 돼요”라는 말, 사실 대부분 오해예요
우리 몸은 태어날 때부터 자동 순환 시스템을 갖추고 있어요.
피는 액체이기 때문에 흐를 수밖에 없고,
정말 순환이 안 된다면 그것은 이미 생명의 위기 상황이라고 봐야 해요.
그래서 많은 경우 문제는
‘순환’이 아니라 ‘혈액의 양이 부족한 것’이에요.
2) 손발이 차가운 진짜 이유는?
몸이 이렇게 말하고 있는 거예요
“지금 피가 부족해서 중요한 장기부터 살리고 있어요.
손발은… 잠시 후순위로 밀려 있어요.”
몸의 예산 삭감은 항상 손발부터 들어가요.
그래서 손발이 차가워지고, 피곤해지고, 기운이 떨어지는 거예요.
3) 다리에 쥐가 나는 이유는 마그네슘 부족 때문이 아니에요
많은 분이 “마그네슘을 먹어도 쥐가 나요”라고 말해요.
그 이유는 간단해요.
혈액이 부족하면 다리로 나간 피가 다시 올라올 여력이 없어요.
그러면 근육이 이렇게 말하는 셈이에요.
“피가 안 와서 힘들어요! 직접 짜서 올릴게요!”
그래서 근육이 밤중에 ‘짜내기 동작’을 하다가 경련이 오는 거예요.
4) 빈혈이 아니라는데, 왜 빈혈 환자처럼 느껴질까요?
병원 검사는 혈액 한 방울의 ‘질’을 보는 검사예요.
하지만 실제로 많은 분들은
총량(전체 혈액량)이 부족한 상태를 겪고 있어요.
그래서
- 피곤함
- 어지러움
- 탈모
- 소화불량
- 불면
- 피부 건조
- 손발 차가움
✚❤️ 이런 증상이 생기는데, 병원 검사에서는 “정상입니다”라는 말이 나오는 거죠.
5) 혈액이 부족할 때 몸이 보내는 신호들
- 소화가 잘 안 돼요 → 소화효소도 혈액에서 만들어져요
- 눈이 건조해요 → 눈도 사실 ‘물주머니’예요
- 머리카락이 푸석푸석해요 → 모발 성장도 혈액이 재료예요
- 손톱이 잘 부러져요
- 피부와 발뒤꿈치가 갈라져요
- 생리통이 심해져요 → 자궁이 “설거지할 피”가 부족해요
- 잠이 안 와요 → 혈액이 있어야 멜라토닌이 만들어져요
🩸 이 모든 증상은 하나로 연결돼 있어요.
지금 피가 부족해요”라는 신호예요.
6) 그렇다면 혈액은 어떻게 늘릴 수 있을까요?
핵심은 단 세 가지예요**
① 적당한 소금(나트륨) 섭취
🩺 너무 저염식을 하면 혈장에서 물이 빠져나가 혈액량이 줄어요.
적당한 소금은 혈액을 채우는 데 꼭 필요해요.
② 단백질 섭취
혈장 안에 들어 있는 알부민·글로불린 같은 단백질이
물과 혈액량을 유지하는 핵심이에요.
커피·빵·과자 중심의 식단은 혈액을 마르게 해요.
적절한 단백질은 꼭 필요해요.
③ 근육 유지
근육은 혈액을 저장하는 창고이자
다리에서 심장으로 혈액이 올라오게 하는 펌프예요.
하지만 평소 영양이 부족한데 운동만 과하게 하면
혈액을 더 소비해서 오히려 상태가 나빠져요.
운동은 피가 충분할 때 도움이 돼요.
7) 50대 이후에는 ‘열심히 사는 방식’이 건강에 독이 될 수 있어요
50대 이후에는 혈액 생산이 줄어드는데
젊을 때처럼 열심히 쓰면 혈액이 적자 상태가 돼요.
그래서 이 시기에는
천천히 살고, 피를 아끼고, 회복하는 삶이 건강에 더 유리해요.
🎯 한 줄 결론
혈액순환제를 먹기보다, 혈액량을 늘리면 몸은 저절로 좋아져요.
적당한 소금·단백질·근육 유지가 가장 효과적인 기본 해법이에요.
🌸 마무리
“몸은 거짓말을 하지 않아요.
피가 마르면 마음도 함께 마르고,
피가 채워지면 생기도 서서히 돌아옵니다.”